💜
8 modules
▶
Corps & Santé physique
Alimentation, sommeil, puberté, sexualité, dépendances
🍽️
Alimentation & Cerveau
Sucre, oméga-3 — comment manger affecte ton humeur.
😴
Sommeil
Phases, dette de sommeil, conseils concrets.
🏃
Mouvement & Sport
Le sport comme médicament pour le cerveau.
🌱
Puberté & Développement
Corps, hormones, genre — ce qui se passe vraiment.
💜
Sexualité & Santé sexuelle
Orientation, consentement, contraception, IST.
🌿
Troubles alimentaires
TCA — sans culpabilisation.
🚬
Puffs & Tabac
Nicotine, dépendance, ce qui est dans une puff.
🔄
Addictions
Comprendre les mécanismes de dépendance.
🧠
9 modules
▶
Tête & Émotions
Stress, anxiété, estime de soi, neurodivergence, dépression
🔥
Stress
Hijacking émotionnel, cohérence cardiaque, TCC.
🌊
Angoisse & Anxiété
Spirale, types, 5-4-3-2-1, exposition progressive.
🌟
Estime de soi & Confiance
Bandura, Dweck, mindset de croissance.
🌫️
Dépression
Reconnaître les signes et trouver de l'aide.
❤️
Émotions
Identifier et réguler ses émotions au quotidien.
🧩
TSA — Autisme
Neurodivergence, masking, burnout autistique.
⚡
TDAH
Dopamine, 3 types, filles TDAH, stratégies.
📖
Troubles Dys
Dyslexie, dyspraxie, dyscalculie — forces et stratégies.
🕊️
Deuil
Les étapes, traverser la perte et trouver du soutien.
🤝
6 modules
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Relations & Communication
Amitié, harcèlement, amour, consentement, conflits
🤝
Amitié
Trahisons, ghosting, comment choisir ses amis.
🎯
Harcèlement
Reconnaître, agir, se défendre.
💘
Relations amoureuses
Relations saines vs toxiques, rupture.
✊
Consentement
Loi suisse, feux tricolores, 4 scénarios.
💬
Conflits & Communication
CNV, escalade, comment désamorcer.
🌍
Discriminations
Reconnaître, agir, loi suisse.
💻
5 modules
▶
Numérique & Médias
Écrans, réseaux sociaux, IA, fake news, confidentialité
📱
Écrans & Temps d'écran
88 jours/an — reprendre le contrôle.
📲
Réseaux sociaux
Comparaison, algorithmes, bien-être numérique.
🤖
Intelligence artificielle
ChatGPT, deepfakes, opportunités et risques.
🔍
Fake news
Reconnaître et vérifier l'information.
🔐
Confidentialité & Données
Vie privée, e-réputation, mots de passe.
🌍
5 modules
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Sens & Avenir
Identité, valeurs, argent, environnement
🗺️
Mon avenir & Orientation
Trouver sa voie — ikigai, valeurs, pièges à éviter.
🧭
Identité & Valeurs
Qui suis-je ? Orientation sexuelle, genre, lgbtq+.
💰
Gérer son argent
Budget, épargne, droits de l'apprenti.
🌱
Éco-anxiété
Comprendre et agir face à l'inquiétude climatique.
✊
Discriminations
Spectre des discriminations, loi suisse, agir.